La méditation n’a pas pour seul objectif de se sentir bien pendant quelques minutes. Dans la tradition bouddhiste, elle nous apprend à mieux connaître notre esprit, à retrouver davantage de calme, de discernement et à développer des qualités qui nous accompagnent dans notre vie quotidienne et, selon notre sensibilité, sur notre cheminement personnel et spirituel.
Avec le temps, nous devenons moins prisonniers de nos réactions, de nos inquiétudes ou de nos habitudes. Nous apprenons à accueillir les situations avec davantage de stabilité, à mieux comprendre ce qui se passe en nous et à répondre avec plus de justesse.
Les enseignements prennent alors vie dans notre manière de penser, de parler, d’agir et de vivre avec les autres.
Dans le bouddhisme, la méditation n’est pas un but en soi. Connaitre son esprit et l’apaiser est un chemin qui permet de vivre avec davantage de justesse, de liberté et de paix, conditions propices à davantage de transformations profondes et durables. Tout est lié.
Si les mots sont simples, c’est parce qu’ils touchent directement l’essentiel.
Comprendre… puis expérimenter
Ces cours vont au-delà d’un enseignement méthodique. Le bouddhisme envisage sagesse et méditation comme deux voies indissociables et complémentaires. La sagesse nourrit la pratique méditative et pose des repères utilisés au fil de la progression. La pratique méditative clarifie l’esprit et permet à la sagesse de se révéler de plus en plus subtilement.
Vous découvrez non seulement comment méditer, mais aussi pourquoi une méthode est proposée, à quelles difficultés elle répond et comment reconnaître les changements qu’elle produit progressivement.
Les enseignements ne restent pas des concepts. Ils deviennent une expérience que vous pouvez observer dans votre quotidien.
Au fil des cours, vous découvrirez notamment :
- pourquoi notre esprit devient parfois agité ou confus ;
- comment retrouver davantage de calme et de stabilité ;
- comment les émotions influencent notre manière de vivre ;
- quelles qualités développer pour vivre plus sereinement avec soi-même et avec les autres ;
- comment la méditation agit progressivement sur notre esprit et notre manière d’aborder les situations de la vie ;
- les étapes de réalisation décrites dans la tradition bouddhiste ;
- vers quoi tendre avec une pratique régulière.
Une progression à votre rythme
L’ensemble des cours portent sur 20 modules indépendants et complémentaires. Ils ont été conçus pour être suivis à votre rythme.
Entre deux cours, le temps est laissé à l’expérimentation.
La pratique permet de vérifier les enseignements, d’observer leurs effets dans la vie quotidienne et de revenir poser toutes vos questions lors du cours suivant.
1 – Méditation, calme et paix
2 – Les bonnes postures méditatives
3 – Les différentes forces pour méditer
4 – Sortir de la distraction et developper la persévérance dans la méditation
5 – Obstacles et antidotes dans la méditation
6 – Méditation et maladies du corps
7 – Méditation et souffrances de l’esprit
8 – Expériences méditatives progressives
9 – 6 exercices de méditation pour faciliter votre pratique
10 – Les 10 métaphores de la méditation
11 – Les causes de la libération
12 – Le besoin de protéger notre esprit
13 – Les souffles, antidotes aux pensées
14 – Les 4 attentions à entrainer pour plus de concentration
15 – Méditation sur la patience
16 – Les 4 yogas de la réalisation
17 – La méditation sans défaut
18 – Les 9 stades du calme mental
19 – Les 9 stades du calme mental (suite)
20 – Les 6 instructions orales
Une attestation est remise aux élèves ayant suivi l’intégralité des 10 cours.
La méditation n’a pas vocation à vous faire quitter la vie. Elle vous aide à la vivre avec davantage de calme, de discernement et de liberté intérieure.
Cours privés sur place ou en ligne en face à face, sur rdv : 60€/un cours de 2h.
Vous avez la possibilité aussi d’alterner cours privés et cours programmés en groupe.
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